białko kcal

1. WIEK: 32 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 0.7-1 -kcal start od 3000 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mostek 8 tydzien prolo 100mg e5d 8. TRENING: split 2on 1off itd. 9. CEL CYKLU: masa jakosc 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Sport_i32849_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę i wytrzymałość - Poprawia czas reakcji i koncentrację - Opóźnia zmęczenie - 120mg kofeiny w puszce Musclepharm Energy Sport został stworzony i sprawdzony pod kątem zwiększającym wydajność składników, dostarczających kluczowych zalet dla sportowców ze [...]

Ochrona mięśni w kapsułkach! HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną, działającą antykataboliczne, przyczyniającą się do redukcji tkanki tłuszczowej i do wspierania przyrostu siły i masy mięśniowej. Główne właściwości produktu : * zwiększa siłę i masę mieśniową, * zapobiega katabolizmowi, * wspomaga spalanie tłuszczów, [...]

[...] 46 -klatka: 122 -udo: 62 -talia: pas 92 / brzuch 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami i bez diety aktualnie 4 miesiące w tym od miesiąca na diecie 6. DIETA: 2300 kcal -białko: 200g -węglowodany: 205g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5x w tygodniu trening siłowy 9. CEL CYKLU: narazie redukcja potem sucha [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92-94 Wzrost : 174 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : kolo 90-100 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25 Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 1-3 ergometr Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 65cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g przed treningiem siłowym i 10przed aerobami białko sfd econo spalacz Ripped Freak od Pharma Freak Wg.Kalkulatora na potreningu moje zapotrzebowanie wynosi 3800kcal,na masie jadłem 4000kcal +to co nie liczyłem czyli [...]

waga 80kg, ruchliwość srednia białko ww tłuszcz kcal ŚNIADANIE jajko 60g 7 0 6 80 2 kromki, chleb baltonowski 100g 5,9 51,4 1,5 246 szynka z kurczaka 20g 4 0,1 0,22 25 ser żółty 20g 6 0,1 5 60 ogórek 100g 0,7 2,4 0 13 płatki [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 3g -węglowodany:reszta kcal -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 4x w tyg i sw 2 x w tyg 9. CEL CYKLU:w miare sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] póki co leciałem według podanej diety przez 1.5 tyg. i od zbyt dużej ilości białka zakwasiłem organizm tj. mam mnóstwo pryszczy na twarzy jednak gdy chcę obniżyć jakkolwiek białko automatycznie spadają mi kalorie i bilans się robi ujemny. Zapotrzebowanie BMR aby utrzymać wagę to: 3487 kcal b:130.78g w:479.53g t: 116.25g [...]

[...] powiedzieć mi jak mam ćwiczyć na rzeźbę i wgl ile kilogramów brać?, ile serii? i jakie ćwiczenia? No i bez diety nie rusz oczywiście. Co mogę jest? Wiem ze dożo białka ale czy dobrze jest dla mnie jest tłuszcze czy węglowodany? Do jakiej godziny jeść? Czy dobrze by było jak bym po każdym treningu pil takie białko co mieszasz z woda i się pije?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carni_120000mg_Liquid_i31409_d380x380.jpg Opis - Sprawdzona i skuteczna redukcja tłuszczu - Przyspiesza metabolizm - Przeciwdziała zmęczeniu i skraca okres regeneracji powysiłkowej Najpopularniejsza i zdecydowanie najbardziej efektywna postać L-karnityny w płynie, która doskonale wspomaga walkę ze zbędnymi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Next_Carb_i30106_d380x380.jpg Opis - Błyskawicznie uzupełnia energię - Dostarcza węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym - Przyspiesza przemianę materii Next Carb to specjalnie skomponowany miks węglowodanów o różnym czasie wchłaniania, którego zadaniem jest zapewnienie stałego uzupełnienie zasobów [...]

[...] ryżu • 200 g pieczonych ziemniaków • kubek groszku • 0,7 l wody kolacja: • jajecznica z 10 jaj - same białka • porcja owsianki • 0,7 l wody Wartość energetyczna: ok. 3700 kcal Wartości odżywcze: białko - 270-280 g, węglowodany - 525-550 g, tłuszcz - 26-28 g, sód - ok. 2-3 mg Dodam, że dieta jest stosowana przez Dwayne Johnsona... niby:-)

[...] / 64.6g B / 10.4g T / 85.7g W) # pierś z kury 200g # fasolka 100g # marchewka z groszkiem 100g # makaron pełno 100g Przekąska (554kcal / 80.3g B / 19.7g T / 15.7g W) # białko 80g # mleko 2% 150ml # migdały 30g Kolacja ( 238kcal / 30.2g B / 2.2g T / 23.8g W) # twaróg chudy 150g # mleko 2 % 20ml # cebula 0.5szt ok. 50g # wafle ryżowe 2 [...]

[...] I teraz pytanko czy ułożyć sobie dietę na 3000 kcal, czy może na 2600 bo gdzieś wyczytałem, ze jest to najtrafniejszy wybur ilości kalori do treningu na rzeźbę Byłaby ona zbliżona do redukcyjnej jedynie były by inne proporcje : białko 3g/kg, ww 3g/kg i reszta na tłuszcze ok. 1g/kg, a może zmienić te proporcje??? Ps: Schudłem narazie 10kg

siema Poniżej napisze diete redukcyjną , oceńcie - outsidee teraz się wykaż . Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z kurczaka 150g - warzywa 150g [...]

Skończyłem redukowanie i teraz trzeba trochę mięcha zbudować. Wiadomo.. najlepiej jakby rosła beztłuszczowa masa, ale wiadomo jak jest %) Tak więc pewien stopień zalania fatem jest wliczony w ryzyko :lol: Obecnie waga ustabilizowała się na poziomie 76kg. Rozkład BTW na kg masy ciała: Białko - 2,5g/kg --> 190g --> 760kcal Tłuszcz - 1,0g/kg --> [...]

[...] Łyżka oliwy z pestek winogron. Coś jeszcze ? Nie wiem czy jeszcze jajka do tego dorzucać czy zastępować w inny dzień. Apropo jajek to hmm... jajecznica, gotowane czy tylko białko pić surowe ? Godzina 9:00 Serek wiejski 200g z ciemną bułką Godzina 11:00 Paczka ryżu, 200g kuraka, jakieś warzywa - ten posiłek będę jadł dwa razy dziennie albo [...]

[...] dość napięty tryb dnia i niewiele snu czasami opadam z sił więc może jakieś stymulatory przed treningiem? Czy powinienem sobie nabyć gainer czy może wystarczą węgle, bcaa i białko? No i są jeszcze beta-alaniny i kreatyna. Czy to wszystko jest mi potrzebne czy może na początek powinienem się ograniczyć do jakiejś grupy produktów? Z góry [...]